目次
今日は冷え性をテーマに書きたいと思います。
この頃寒さも増してきましたが、とうとう雪まで降ってきましたね(>_<)
皆さんは冷え症対策はしっかりしてますか？
日頃からカラダを冷やす行動をしていると
冷え症になり
なんだか調子が悪い
疲れが取れない
太りやすい
しっかり眠れない
などの症状があらわれてしまいます。
では、どんな習慣が冷え性になりやすくなるかご存知ですか？
・野菜は生野菜で食べることが多い
・冷たい飲み物をよく飲む
・甘いものやファストフードをよく食べる
・コーヒーをたくさん飲む
・足首を出した服装をよくする
・毎日デスクワーク
・運動をあまりしない
・シャワーで済ませることが多い
・部屋の中は暖房をつけて薄着でいる
これに当てはまる人は要注意になります！！
冷たい食事や飲み物は内臓関係を冷やしてしまい、代謝をおとしてしまいます！！
基本的に室温以下の飲み物は、
カラダを冷やすと思ってください。
ちなみにカラダを温める食材として、
ねぎ・しょうが・とうがらし
などは血行を促進する効果があり、
体温をあげるのに優れています。
他に、冬が旬の食べものや、根菜類、
ごぼう、人参、レンコン、かぼちゃ、芋類など。
納豆やキムチなどもおススメです！
最近では豆乳に甘酒を入れてレンジで温めてのむと体を温めてくれだけではなく消化の手助けをして代謝をあげますので冷え性にもききます！！朝のパンやご飯のかわり飲むようにするとダイエットにも効果があります！！
反対に、カラダを冷やす食材は、
きゅうり・トマト・なす・セロリ
・レタス・もやし・おくら、
などの夏野菜です！
夏に食べると体を熱から守ってくれるのですが・・・
冬に食べすぎると冷え性になりやすくなってしまいます。
また、お酒もビールやウイスキーはカラダを冷やす飲み物なもで、
寒い時はワイン、日本酒の燗などがオススメです
ワインはホットワインにでさらに体が温まります！！
ただお酒は飲みすぎると足がむくみやすくなり下半身の冷え性になりやすくなってしまいます！！
炭水化物でいうと、
パンよりごはんの方がダイエットにもいいですよ( ^ω^ )
ぜひ先ほどの甘酒豆乳を試してみてください！！
朝ごはんを食べない方も冷え症を招きます。
朝は低体温なので、朝食を食べないと
お昼までなかなか体温が上がりませんΣ（・□・；）
一口でも口にする習慣をつけたいですね(^-^)
食材も大事ですが、
外から温めることも大切です！！
身体全体を温めるのも大事ですが、もっとも大事なのが
首・手首・足首です！！
体の端に行くにつれて血流が冷えて中心部に冷えた血液が戻ってきてしまうのが冷え症の原因になります！
足首を出すファッションもお洒落なのですが、
身体の芯まで冷えてしまうので、お気を付けください！！
カイロもさまざまなサイズがあるので、
用途によって使い分けましょう！
くれぐれも寝るときには貼らないでくださいね( ^ω^ )
冷え性に困っている方はぜひご相談ください。
ご協力できればと思います(*^^*)
