夏の冷え性💦

こんにちわ☀梅雨なのに今年は雨が少ないですね・・・(´・ω・`)

７月になり、いよいよ夏が目の前に！👀✨エアコンを入れないと寝れないくらい暑い夜も増えてきましたね・・・ι(´Д｀υ)💦

今日は夏の冷え性についてです(^^♪

皆様は冷え性かな？と思ったことありますか？？手足が冷たいと冷え性だとわかりやすいですが、実は手足が冷たくならない冷え性もあるんです(*_*;

夏の冷え性の原因

・エアコンの温度を下げ過ぎ(外と室内の温度差)

・冷たい食べ物・飲み物を摂取し過ぎ

・運動不足

・ダイエットなどでの過度な食事制限

冷え性の症状

・手足や下半身の冷えている

・肩こり、頭痛、腰痛

・手足がむくむ

・便秘や下痢

・食欲不振

・月経痛、月経不順

・イライラ、倦怠感、めまい

こういった症状が続くと自律神経を乱れさせる原因となり、血行が悪くなったり、体調が悪くなるといった、様々な身体への異常がでてきます。風邪を引きやすくなる状態にもつながります。

そして、もっと怖いのが・・・|дﾟ)

自覚症状が出にくい、内蔵型の冷え性です。”(-“”-)”

内蔵型冷え性の症状

・手足は暖かい

・太ももや二の腕が冷える

・お腹が冷たい、厚着をしても体が冷える

・低体温、風邪を何度も引いてしまう

・倦怠感

・下痢、便秘

こういった症状がある方は内臓が冷え性になっている可能性があります。特に女性に増えています。内臓が冷えてしまうと、身体全体の免疫の低下により、風邪をひきやく治りにくい、ガスが溜まりやすくなったり、下痢や便秘を繰り返したり、胃腸の調子が悪かったりといった様々な症状がでてきます。。。手足は暖かいので、自覚症状が出にくく、気づく方が少ないので、悪化させやすいといった特徴があります”(-“”-)”

もしかしたら・・・|дﾟ)と思う方は、↓心掛けてみましょう・・・

・エアコンを下げ過ぎない

・冷たいものをたくさん食べたり飲んだりしない

・お風呂はシャワーではなく、ゆっくり浸かる

・適度な運動をする

食事では、たんぱく質が不足していると身体が冷えやすくなりますので、たんぱく質の豊富な食事をとると効果的です。肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれます。

今年も梅雨での雨が少なかったので、夏は暑くなりそうです☀室内室外の温度差も激しいことが多いかと思います。どうしても冷たいものを口にしたくなりますが・・・熱中症にならないように、適度な水分摂取と、しっかりと栄養のとれた食事をし、冷え性＆熱中症にならないように気をつけましょう！