肩こり・頭痛にお悩みの方・・・眼精疲労(；‐；)

こんにちわ☆ますみ整骨院です(・ω・)
今日は最近多くみられる眼精疲労についてお話します。。

スマホやパソコンを毎日使う方は、目の疲れ、肩こりや頭痛、身体のだるさに、悩んでいませんか？

実はその肩こりや頭痛、ダルさの原因は『眼精疲労』かもしれません。。

眼精疲労かも？？

・すぐに目が疲れ、つらくて物を見ていられない
・目の奥が重苦しい、ずきずき痛む
・まぶたが重く感じる
・目が乾いたり、涙が出る
・しょぼしょぼする
・充血する　　など。。

そして眼精疲労からの

・肩こり
・頭痛
・めまい、吐き気
・首から肩や腕にかけての痛み、だるさ
・背中の痛み
・手足のしびれ
・胃もたれ、胃痛、食欲不振　　など。。

眼精疲労が進行すると、精神面にも影響を及ぼします(；д；)

・不眠
・倦怠感、イライラ
・不安感
・抑うつ状態　　　など。。

症状の現れ方は人それぞれですが、このような症状が出るに至るには様々な原因があり、いくつか重なっていることが多いです。

また、目の環境にも問題があるかもしれません・・・
・近視・乱視など視力の問題
・眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
・長時間のパソコン・スマホ使用
・机の高さや部屋の明るさなど作業環境
・睡眠不足
・バランスの悪い食生活（栄養不足）
・緑内障・白内障など目の病気　　など。。

シックハウス症候群といったアレルギー、耳や鼻の病気などが関係してくるケースもあります。
VDT症候群とは、デスクワークの人を中心に急増している病の一つで、パソコンやスマホ作業による目の酷使で身体に深刻な影響が出る病です。症状は眼精疲労に限りなく近く、特にドライアイ・抑うつ症状が強く出るケースが多いです。

ご存知ですか？人間がどれくらいまばたきをするかというと、
男性は1分間に約20回・女性は1分間に約15回と言われています。

パソコンやスマホを使用している間、無意識に集中しまばたきを忘れてしまっています(；；)まばたきを忘れてしまうと、目の表面に水分がいきわたらなくなります。その結果、目のかわきや疲労感が押し寄せてドライアイの症状となってしまうのです。

ドライアイのチェック方法！

目を思い切り閉じたあと10秒間まばたきをせずに思い切り目を開いた時、痛みを感じて目をつむってしまった場合ドライアイの可能性があります。予防対策の1つとして意識的にまばたきをする事をおススメします。

そして、家で簡単にできる目の疲れを癒す方法として、

ホットタオルで目を温める！簡単でとても気持ちいいです(´▽｀)

①水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包み②電子レンジで３０秒～１分温めます③ラップから出したら(火傷しないように十分注意して下さい)タオルをいったんひろげ、温度調整してから、目の上に乗せましょう。目の周辺の血行がよくなり、疲れも解消しやすくなります。
充血がひどいときは、ホットタオルよりも冷たくしたタオルがおススメ♪冷パックは、水にぬらして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫いれ１時間くらいで取り出します。