年明けは、長期休みや帰省・旅行などでいつもと生活リズムが変わりやすい時期。コロナ禍で例年と過ごし方が変わるかもしれませんが、ごちそうを食べる機会も増えるので、どうしても太りやすくなります。年明け早々重たい身体だと、せっかく新しい年が始まるのにやる気も落ちてしまいます。今回はそんな太りの原因と対策、解消法をご紹介！家族一緒にできる、リセットするポイントをまとめてみました!
・体重増のそもそもの原因を確認！！
年明け、体が重いし、鏡で自分の顔を見るとなんだかパンパンになっている気が。体重計に乗ってみたら、やっぱり数字が増えている！そんな時に「ダイエットしなきゃ」と慌てた経験、ありませんか？体重が増えているからといって、食事を突然減らすのはNG。そして「太った！」と焦ったり、自分を責めたりするのはストレスを大きくするので、ダイエットにはマイナスに働いてしまいます。まずは、原因を理解して、正しく対称することが必要です。
・早くリセットする方法は？
”三食食べて、夕食を控えめに”
”生活リズムを整える”
”できる範囲で運動を”
この三つを意識しましょう！年明けは運動不足になりやすいタイミングでもあります。体を動かさないと消費カロリーが減り、筋肉が落ちて代謝が落ちるのはもちろんのこと。睡眠の質を下げ、ストレスをため込みやすくなります。理想は午前中に散歩すること！子どもと一緒に運動するのもいいかもしれません。太陽の光を浴びることで体のリズムが整い、目も覚めてすっきりしますよ！
今年もよき一年になりますように！！
