春からダイエット～🌸ぽっこりお腹の解消法(^^♪

こんにちわ(*^-^*)

暖かくなって、ポカポカ陽気が続いて過ごしやすい季節になりましたね(^^♪

…花粉症がなければ最高の季節です。。。(´；ω；`)ｳｯ…

今年の花粉症はとても症状がひどく、毎年飲んでいる薬も効かない日々が続いております。。。同じ症状で悩まれている方も多いのではないでしょうか…(;_;)あと少し！がんばりましょう”(-“”-)”

さて！今回は『春からダイエット～』です！！

ダイエット・・・といっても、ただ気をつけてみるだけのアドバイスです(^^♪

歓送迎会・花見など不規則＆不摂生な食事が続く、この季節・・・

気づけば、ん？お腹が・・・ぽっこりしてる！？( ﾟДﾟ)と思った方いますか？？私はびっくりするくらい、ここ１ヶ月で完全にぽっこりしてしまいました(-_-;)

春は意外にも太る方が多いそうです(;´･ω･)

これから夏に向け、服装もだんだん薄着になり、隠しきれなくなります💦

みっともない身体で夏を迎えるわけにいきません！！今からでも間に合う！ぽっこりお腹の解消法をご紹介します♪

『春のぽっこりお腹の原因』

春は、朝と夜の気温差が激しい季節です。その温暖差による身体の冷えが春特有のむくみを引き起こすといわれています。むくみやすくなると身体の老廃物がそのまま蓄積してしまって脂肪と結びつきやすくなります。

すると皮下にセルライトとしてどんどん増えていき、下半身や腰回りが太る原因となるので要注意です(-“-)

日照時間も長くなり、冬に慣れていた生活リズムが崩れ、自律神経を乱してします原因でもあります。

自律神経が乱れると身体のむくみが酷くなったり、疲れやすく睡眠も十分にとれにくくなったりするので、知らず知らずのうちに太りやすい体質を作り出しているんです。

そして、お花見や歓送迎会などのイベントが増え、暴飲暴食をしてしまう機会が増え、あっという間に脂肪をため込んでしまいます。。

『ぽっこりお腹解消法』

－－－－－－－－－－－－－むくみ解消法－－－－－－－－－－－－－

・適度な運動（寝転がり、足を上げ空中自転車こぎ、かかと上げストレッチ、ウォーキングなど）

・体を冷やさない（脱ぎ着しやすい服装、湯船に浸かる、温かいものを飲むなど）

・質の良い睡眠

・カリウムを多く含む食材を食べる(アボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています)

・白湯・ルイボスティ・トマトジュース・豆乳・とうもろこしのひげ茶を飲む

・マッサージやツボ押し

－－－－－－－－－－－－－食事の見直し－－－－－－－－－－－－－

・暴飲暴食は×

・口にするものの順番を気をつける(汁物や酢の物⇒サラダや海藻⇒メイン⇒炭水化物)

・ゆっくりよく噛んで食べる

炭水化物(ご飯・パスタ・パン)の多くは血糖値をグン↑とあげてしまうという最大の欠点を持ってしまっていて、空腹時に食べるとより血糖値が上がってしまいます。それにより、脂肪をつけやすい状態になるので、一番最後に食べるようにして満腹に近い時に食べるようにして、血糖値をあげないようにすることが大事です。

カロリー制限・食事制限をするのも大事ですが、ストレスになるような食べ方なんて美味しくないですよね・・・( ;∀;)

まずは、適度な運動と、食事の仕方を見直してみてはいかがでしょうか？(*^-^*)

適度な運動、ストレッチなど、むくみの解消など当整骨院でもアドバイスできますのでお気軽にご来院ください♪