こんにちわ(*´ω｀)５月も中旬に入り、ゴールデンウィークの疲れもだいぶとれてきましたか？(^^)/
暦通りのお仕事の方は次の連休は７月です・・・(´･ω･｀)
さて！今回は「猫背」について
ご存知ですか？？猫背の方は、全世界の半数以上の割合が日本人だそうです|дﾟ)年々増加傾向にあります。。そしてこどもの猫背も増加しているそうです( ﾟДﾟ)
猫背と一言でいっても、実は猫背って色々な身体への悪影響があるんです！！見た目の悪さだけでなく、精神的にも肉体的にも様々な病気の原因にも関わってきます。。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 原 因 －－－－－－－－－－－－－－－－－－
・椅子、テーブル、テレビ、PCの高さが合っていない
・パソコンやスマホの使いすぎ
・デスクワーク
・姿勢の悪さ、重心の偏り
・首、肩、腰、背中の筋肉の衰え
・片足を組む
・運動不足、筋力不足
・骨盤のゆがみ など．．．
そして猫背から起こりうる影響・・・
－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 影 響 －－－－－－－－－－－－－－－－－－
・見た目が悪い
・肩こり、首こり、関節の痛み、五十肩
・頭痛、首の痛み
・腕が上がりにくい、まわしにくい
・背中の痛み、はりがある
・胃腸の不調、便秘
・肥満、消化不良
・肌荒れ、ニキビ、化粧ノリが悪い(老廃物がたまりやすくなる)
・自律神経のトラブル(脳への血流量の減少)
・疲れやすくなる
・太りやすくなる(代謝が低下し痩せにくい) など．．．
また、こどもの猫背も様々な影響を及ぼします。
・肥満になりやすい
・集中力、学力の低下
・運動能力の低下
・身長が伸びない など．．．
猫背には４つのタイプの猫背があり、
①首猫背 ☞ 背中よりも首の後ろが丸まっている
(肩や腰のしびれを起こしやすい)
②腰猫背 ☞ 座っているときに、腰から曲がっている
(腰痛・椎間板ヘルニア・腸の機能低下・便秘)
③S型猫背 ☞ お腹が前に出て腰が反り、背中のS字カーブが通常よりも大きい
(腰痛・子宮・肝臓へ影響)
④背中猫背 ☞ 背中の中心から丸まり、肩を内側に巻き込んでいる
(胃、肝臓の機能低下・食欲不振)
猫背を改善させるためには、まずは猫背改善の第一歩で意識的に猫背にしないようにすることから始めます！姿勢をよく、前かがみになったり、背中を丸くする姿勢を意識的に直しましょう！そして背骨と肩甲骨を意識したストレッチや、胸を張るストレッチ、腹筋や背筋を鍛える筋トレなどで体を鍛えましょう！張り切りすぎてやりすぎると、別の影響もでてしまうかもしれませんので、少しずつ自分に合ったやり方で、無理なくやっていきましょう!(^^)!
猫背が治ると・・・
・第一印象がよくなり、元気な印象になる
・血液の循環がよくなり、首、肩こり、腰痛が改善される
・痩せやすい体質になる
・美容効果
・便秘が解消される
・体のむくみがとれてスッキリ
・ホルモンバランスも良くなる
・基礎代謝の向上
・バストアップ、ヒップアップ など
いいこと尽くし(^^♪年齢や習慣とともに筋肉が歪み、硬くなり猫背をつくりだします。。猫背で悩んでいる方も、猫背になりかけているかもっ！と思う方も、日々の習慣・意識の改善など小さな意識の積み重ねで猫背は治ります！そんな私も立派な猫背です(*_*;皆さん一緒に頑張りましょう(^_-)-☆
